التخلص من الكرش نهائياً ..>> بالصور

[size=21]التخلص من الكرش نهائيا............بالصور
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ..

إليكم هذه التمارين الرياضية المفيدة جدا للتخلص من الكرش و الترهلات بالجسم .. وجدتها أثناء تصفحي لأحد المواقع

و لكن يجب المواظبة عليها باستمرار ..

* لا تشرب الماء أثناء الطعام و بعده قبل مرور نصف ساعة .
* الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا .
* المشي على الأقل نصف ساعة كل يوم ( إن أمكن ) , و الإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة
* الإقلال من أكل الرز و الأشيء التي تسبب الغازات ..

و باسم الله نبدأ

كل حركة تقمن بتكريرها من 7 إلى 10 مرات , و إن تعبت من أي تمرين انتقل إلى التمرين الذي بعده مباشرة .. و هذه التمرينات كررها 2 أو 3 أسبوعيا و ليس يوميا ..

و بالتوفيق

لا تنسونا .. من .. دعائكم